به گزارش گروه خواندنی های مشرق به نقل از باشگاه خبرنگاران، دویدن چه به صورت یک ورزش سبک برای حفظ سلامتی و تناسب اندام و چه به شکل حرفه ای و برای شرکت در رقابت های ورزشی یکی از قدیمی ترین و اصلی ترین ورزش های موجود در جهان است. شاید در نگاه اول تصور کنیم که این ورزش بسیار ساده است و نیاز به برنامه ریزی آنچنانی و دقت در مسائل ریز را نداشته باشد. این تفکر بسیار غلط است و می تواند در هنگام تمرین و ورزش کردن شما را با مشکلات زیادی رو به رو کند.

تاسفانه بسیاری از ورزشکاران جوان که از روحیه مناسب و در عین حال یک غرور کاذب برخوردار هستند این اشتباهات را مرتکب می شوند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با 6 مشکلی که ممکن است برای بسیاری از این گروه از دوندگان پیش بیاید آشنا کنیم.

انتخاب کفش مناسب
کفش به عنوان پوشش پا نقش مهمی در هنگام دویدن دارد. بسیاری از افرادی که به صورت روزانه می دوند از انواع مختلفی از کفش های ورزشی برای این منظور استفاده می کنند. فراموش نکنیم که با توجه به سطحی که می خواهیم بر روی آن بدویم، یا تغییرات به وجود آمده در اندازه پا بایستی کفش را انتخاب کنیم. انتخاب صحیح کفش ورزشی به ما کمک می کند تا به راحتی بدویم و احتمال مصدومیت را نیز کاهش می دهد.

بی هدف بودن
در هنگام دویدن شما باید یک هدف را برای خود مشخص کنید. هدف شما از دویدن تناسب اندام و حفظ سلامتی است و یا اینکه می خواهید برای شرکت در یک مسابقه ورزشی آماده شوید؟ این مسئله به شما انگیزه می دهد و ذهن و در عین حال جسم شما را برای ورزش کردن آماده می کند. در زمانی که شما هدف خاصی را دنبال نمی کنید از انگیزه کافی نیز برخوردار نخواهید بود و به احتمال زیاد پس از مدتی دویدن را کنار می گذارید.

حجم زیاد تمرین در آغاز
تعدادی از دوندگان در زمانی که تازه شروع به دویدن کردند بدون توجه به برنامه تمرینی خود به میزان مسافتی که می دوند می افزایند. این افراد در ذهن خود به شکل مرتب مسافت ها را افزایش می دهند و این اقدام فشار بسیار زیادی را به سیستم عصبی و همچنین جسم شخص وارد می کند.

وسایل الکترونیکی
استفاده از وسایل ارتباطی و الکترونیکی در هنگام دویدن یکی از اشتباهات بزرگ است. تصور کنید که شما تلفن همراه خود را در زمان دویدن به همراه دارید و این تلفن زنگ می خورد به ناگاه تمام حواس شما به آن پرت می شود. در این وضعیت ضربان قلب شما تغییر می کند و ممکن است که به طور کل از جریان تمرین خارج شوید.

تنوع در تمرینات
در صورتی که شما در زمان دویدن از تنوع در تمرینات خود برخوردار نباشید پس از مدتی بدن شما به یک شکل خاص از تمرین عادت می کند و دیگر نمی توانید تناسب اندام خود را با آن گونه از تمرین حفظ کنید. البته فراموش نکنید که هر گونه تغییر در تمرینات و نحوه دویدن بایتسی با نظر یک مربی یا شخص متخصص صورت بگیرد.

تمرین در هنگام آسیب دیدگی
یکی از بزرگترین وخطرناک ترین اشتباهاتی که هر شخصی می تواند مرتکب شود این است که در حالی که دچار آسیب و یا مصدومیتی شده است به تمرین ادامه دهد. این مسئله می تواند مشکلات و عوارض جبران ناپذیری را برای شما به همراه داشته باشد. فراموش نکنید که اصلی ترین درمان برای شما در زمان آسیب دیدگی استراحت کامل و پیروی از دستورات پزشک است.

به گزارش مشرق به نقل از سی ان ان، آمارهای رسمی نشان می دهد هم اکنون بیش از سه هزار طوطی هیاسینت hyacinth از خانواده ماکائو در سراسر جهان وجود دارد و زیستگاه اصلی این پرنده بیشتر در شرقِ آمریکای جنوبی است.

هیاسینت نوعی طوطی کمیاب است که با یک متر طول، بزرگترین جثه را در بین هم سانان خود دارد. بدن این طوطی پوشیده از پرهای آبی رنگ است و هیاسینت ها به خاطر زیبایی خود شهرت دارند. کارشناسان می گویند پرهای این طوطی از ارزش زیادی برخوردار است و به همین دلیل شکار غیرقانونی به شدت ادامه حیات آنها را تهدید می کند.

در دهه 1980 میلادی دستکم ده هزار طوطی هیاسینت ماکائو در جلگه پانتانال برزیل که بزرگترین جلگه دنیا به شمار می رود، به دام افتادند. هر عدد طوطی هیاسینت در بازار سیاه به قیمت ده هزار دلار فروخته می شود، در نتیجه جمعیت این پرنده به علت شکار به شدت کاهش یافته است.

افزون بر این، توسعه کشاورزی و پرورش حیوانات نیز به زیستگاه این گونه طوطی های ماکائو آسیب زده است. تنها پنج درصد از درختان ماندووی Manduvi برای آشیانه سازی هیاسینت ها مناسب هستند. با وجود این، اغلب درختان بر اثر آتش سوزی از بین رفته اند.

اکنون، بیشتر طوطی های هیاسینت ماکائو در جلگه پانتانال برزیل که زیستگاه بیش از 650 نوع پرنده است، سکونت دارند. با وجود این، کارشناسان می گویند بدون وجود سازوکارهای حفاظتی لازم، نسل این گونه از طوطی ها در آینده نزدیک منقرض خواهد شد.

به گزارش مشرق به نقل از ایسنا، متخصصان آكادمي جراحان ارتوپدي در آمريكا مي‌گويند هرچند عوامل اصلي و دقيق انقباضات عضلاني ناشناخته هستند اما فاكتورها و شرايط زير مي‌توانند خطر ايجاد گرفتگي‌هاي عضلاني را تشديد كنند:

- فشار و انقباض شديد عضله‌اي كه مدت طولاني كشيده نشده باشد.

- داشتن عضلات و ماهيچه‌هاي ضعيف كه به راحتي خسته مي‌شوند.

- استفاده بيش از حد از برخي عضلات

- فعاليت شديد در هواي بسيار گرم

- كم شدن آب بدن يا به اصطلاح دي هيدراته شدن

- كاهش سطح املاح و مواد معدني حياتي شامل پتاسيم و نمك در بدن

به گزارش مشرق به نقل از ایسنا، محمود ملاباشی در حاشیه نشست معاونان دانشجویی دانشگاه های کشور در جمع خبرنگاران افزود: آن دسته از دانشجویان زن که قصد فرزند دار شدن دارند می توانند از یک نیم سال تحصیلی مرخصی بارداری و تا سه نیم سال تحصیلی مرخصی زایمان استفاده کنند .

وی گفت: در صورت تقاضای این دانشجویان ، دانشگاه ها حق ندارند به هیچ بهانه ای با این تقاضا مخالفت کنند؛ حتی به بهانه اینکه می خواهند رشته تحصیلی دانشجو را از رشته های دانشگاه حذف کنند .

رئیس سازمان امور دانشجویان وزارت علوم، تحقیقات و فناوری افزود: هدف از اعطای این مرخصی ها کمک به ایجاد آرامش در خانواده دانشجویان و دادن فرصتی برای فرزند پروری و تغذیه کودکان با شیر مادر است .

به گزارش مشرق به نقل از موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران، زمان دقیق وقوع این زلزله ساعت 9 و 53 دقیقه و 47 ثانیه بوده است.

كارآگاهان جنايي ساعت 23 روز 12 ارديبهشت در جريان درگيري منجر به قتل در خيابان مسلم قرار گرفتند. تحقيق از شاهدان حكايت از آن داشت كه پس از سوار شدن دو دختر جوان به يك پرايد، دو سرنشين يك پژو 405 با آنها درگير شدند و سرنشينان 19ساله پژو به اسامي احمد و رامين مورد اصابت چاقو قرار گرفتند و احمد جان باخت.

كارآگاهان با انجام تحقيق از «رامين» موفق به شناسايي سه سرنشين خودرو پرايد كه آنها نيز 19ساله هستند، شدند و آنها را دستگير كردند. يكي از متهمان به نام ميلاد در اعترافات خود گفت: «از حدود هفت ماه پيش به دختر جواني به نام «مرجان» علاقه‌مند شده بودم و شب حادثه، در حالي‌كه به همراه دوستان خود از مراسم جشن عروسي در حال بازگشت بودم و مي‌خواستم با مرجان ملاقات كنم با مقتول و همراه وي درگير شدم. احمد و دوستش از پشت سر مرا از ماشين پايين كشيدند. با هم گلاويز شديم. در لحظه حادثه چون لباس روي سرم كشيده شده بود متوجه نشدم چه كسي احمد و دوستش را با چاقو زده اما يك چاقوي ضامن‌دار در دست حسن و يك چاقوي دسته‌چوبي نيز در دست محمد بود.»

در ادامه تحقيقات مشخص شد هر سه متهم پرونده زمان حادثه به علت مصرف مشروبات الكلي در هوشياري كامل قرار نداشتند. بنا بر اين گزارش بازجويي از متهمان همچنان ادامه دارد.

به گزارش مشرق به نقل از پایگاه اطلاع رسانی پلیس، سرهنگ محمد اسماعیل مصری رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر فارس گفت: ماموران انتظامی فارس بامداد امروز هنگام کنترل خودروهای عبوری در محور شیراز – نی ریز در بازرسی از یک دستگاه کامیون 100 کیلوگرم تریاک کشف و ضبط کردند.

این میزان مواد، ماهرانه در میان محموله خیار سبز جاسازی شده بود. در این زمینه 2 نفر دستگیر شدند.

به گزارش مشرق به نقل از ايسنا، اين پيرزن با اين ادعا كه قصد داشته به افرادي كه از درد رنج مي‌برند، كمك كند اقدام به فروش اين تجهيزات در آمريكا و خارج از اين كشور كرده است.

اين زن با اين شرط كه در مسايل مربوط به خودكشي از جمله توليد تجهيزات مربوط به آن يا توصيه اين كار به افراد ديگر شركت نكند، از زندان آزاد شد.

پليس محلي شهر «سن‌ديگو»، سال گذشته ميلادي با شناسايي اين زن او را در خانه‌اش به دام انداخت و تعدادي تجهيزات مربوط به خودكشي و تعدادي چك كه از خريداران دريافت كرده بود و نقد نشده بود، پيدا كرد.

اين پيرزن كه يك معلم بازنشسته است در توضيح اين اقدامش گفته است وقتي ديدم همسرم به دليل ابتلا به سرطان درد مي‌كشيد تصميم به اين كار گرفتم. اما ادعا كرده است نسبت به افرادي كه از اين تجهيزات استفاده مي‌كرده‌اند، مسئوليتي نداشته است.

به گزارش مشرق، در این مطالعه که در دانشگاه بریستول انجام شد آمده است هر دوست اضافه برای یک کودک یا نوجوان سبب می شود فعالیت و نشاط بدنی او در تعطیلات آخر هفته حدود ده دقیقه بیشتر شود.

در این تحقیق با تعبیه دستگاه خاصی بر روی مچ دانش آموزان سال اخر 23 مدرسه ابتدایی بریستول، فعالیت های آنان به مدت یک هفته ارزیابی شد و همین مطالعه در سال اول دوره راهنمایی نیز بر روی این نوجوانان ادامه یافت که نتیجه به دست آمده نشان داد میانگین نشاط بدنی پسران در روزهای درسی 26 دقیقه و برای دختران 21 دقیقه است ، اما در تعطیلات آخر هفته این میانگین در پسران 45 دقیقه و برای دختران 36 دقیقه می شود البته با ورود نوجوانان به مرحله راهنمایی میزان نشاط آنان به میزان 16 درصد برای پسران و 12 درصد برای دختران کاهش می یابد که دلیل این امر می تواند توجه کمتر والدین به آنها باشد.

به گزارش پایگاه خبری میدل ایست آنلاین، در این مطالعه ثابت شد فعالیت بدنی هر فردی که یک دوست به دوستانش اضافه می شود ، در آخر هفته حدود ده دقیقه بیشتر می شود.

با توجه به اینکه بی تحرکی ، تماشای بیش از حد تلویزیون و نشستن بر روی صندلی در مدت زمان طولانی برای انجام بازی های رایانه ای از مشکلات این روزهای کودکان و نوجوانان است ، این مطالعه می تواند انگیزه ای برای والدین باشد تا فرزندانشان را بیش از گذشته در برخورد های اجتماعی مشارکت دهند.

به گزارش مشرق به نقل از الجزیره، این پدر آرژانتینی پس از اینکه پزشکان اعلام کردند پسرش که به اختلالات مغزی ناشی از رعشه مبتلا شده بود دیگر قادر به راه رفتن نیست ، خود مراحل درمانی پسرش را آغاز کرد.

وی اقدام به طراحی و ساخت دستگاهی کرد که پسرش با استفاده از آن بتواند پاهای خود را به حرکت در آورد.

او دستگاهی اختراع کرد که پسرش بتواند عضلات پای خود را تقویت کند و این باعث شد او دیگر به جراحی نیازی نداشته باشد و با استفاده از آن توانایی راه رفتن را بدست آورد. این پسر آرژانتیتی با استفاده از این دستگاه بهبود یافت.

این دستگاه عضلات پا را کشش می دهد که همین کار باعث تولید عضلات شده و از تحلیل آنها جلوگیری می کند.

در حال حاضر این دستگاه در اختیار دیگر کودکان سنین مختلف قرار گرفته است و تاکنون شمار زیادی از بیماران با استفاده از این دستگاه بهبودی خود را بازیافتند.